Svårt att bestämma mig, vi kör båda istället...
Snart ben :-)
Svårt att bestämma mig, vi kör båda istället...
Snart ben :-)
Ice Age :-)
Lite mer onyttigt idag sen får vi se hur resten av helgen blir...
En avslappnad bild, endast fått i mig vassleprotein och aminosyror efter passet (snart 2h sen) men är aldrig hungrig direkt efter (tack vare pwo) så blir lite "fasta" och det totala kcal intaget idag blir inte så överdrivet på samma gång.
Bilden säger allt, men ny lägsta vikt imorse utan kläder...
Åt ganska mycket på jobbet så väger mer nu (efter gym vikt utan kläder)
Passet gick bra, inga bra vikter men axeln har inte känts så här bra på ett axelpass på flera månader!
Skulle lägga tillbaks 120kg axelpress med stång och den studsade av på vänstra "hållaren" men klarade mig precis utan att klämmas då den låg kvar på den högra sidan, lite tur :-D
(Ska svara på kommentarer när jag har tid vid datorn, gör inlägg på mobilen...)
Legat riktigt lågt idag med så hoppas på ny lägsta vikt imorn. Låg på 90.4kg idag och igår vilket oxå är nytt lägsta.
Kommer ladda på med mer mat imorn så att axel passet blir roligare :-)
Lite mer än 1h promenad idag och nu blir det en god proteindrink och som sista måltid blir det 250g kvarg.
Letade upp kollinr hemma och såg att 2a paketet fanns där, så var bara att åka dit igen. Trist att den otrevliga tjejen som var där första vändan vägrade försöka kolla om det kommit...
Var posten som ansvarar för sms aviseringen som hade gjort fel.
Skött kosten riktigt bra idag och gått en liten promenad, sjukt bra tryck i ådrorna även fast jag bara ätit 250g potatis + grönsaker som kolhydratskällor idag :-s
Fick halva min leverans idag :-/ vet inte om posten har strulat till det men bara 1/2 kollin hade jag fått sms om...
Mitt favorit vassle som inte kostar hur mycket som helst(159kr/kg).
Nackdelen är att jag knappt får ner dom andra billiga vassleproteinerna längre, dom smakar skit...
Blev en riktigt god och kaloririk frukost på jobbet som bidrog till ett riktigt skönt tryck i kroppen.
Inga bra vikter men blev iaf en 2a på 230kg i marken, 10chins med 10kg vikt och 8 chins med 20kg vikt. Annars inget spec...
Ska försöka att bara äta lite potatis och grönsaker som kolhydrats källa i 2 dagar och tappa lite vikt, hålla igen lite. Onödigt att ladda på när jag ska vila från gym.
Och tanken är ju att kanske bli lite hårdare till min semester.
Vägde 91,5kg imorse och som lägst var jag nere på 90,8kg förra veckan.
Lite bilder:
Känns som jag gjort lite framsteg med "axel" problemet :-) stretchat lats och pec minor flera gånger per dag och under passet och det känns direkt som att höger sidan blir rörligare och starkare.
Fick knappt någon strålning under passet, mest att jag blivit väldigt ostabil/ojämn i bänken. Drog av en 5a lr liknande på 160kg och arbetade mig ner till 100kg (jobbade mycket på att inte få så sneda lyft).
Minsta lilla förbättring gör hela min dag :-)
Hade riktigt bra kontakt och tryck i musklerna hela passet... en "bieffekt" från min dåliga kost i helgen hehe
Inte skött kosten speciellt bra senaste dagarna... inte så konstigt kanske. Mer udda är att jag inte druckit alkohol som dom flesta har gjort?
Längtar tills bröst/triceps imorn efter jobbet, spec nu när man kanske fyllt upp lite :-)
Någon som kan tipsa om ett bra forum som har en liknande tråd som "Bodybuilding skvaller" på bodys forum?
Det forumet har ju dött helt, innan var jag där och kollade flera gånger per dag för att få koll på senaste nytt. (Orkar inte kolla alla amerikanska forum...)
Lite bilder från idag och igår:
Inte dygnet runt men nog på alla högtider?
Helt ok axelpass med tanke på sömn m.m.
Dags att göra sig iordning för ikväll :-)
Gick och la mig 07:00 och 11:00 var det dags att gå upp.
Hinner inte smälta någon frukost innan gym, så blev 80g vitargo och aminosyror som frukost.
Nu ska jag snart ta PWOn sen blir det axlar och biceps :-)
Trevlig midsommar på er!
Saknas 10min då den var avstängd annars är det hela promenad 2 i km...
Åt en plocksallad på vägen... lite dyr men jämfört med en färdigsallad så var det nog 5 gånger så mycket protein :-)
Gått en 1mil nu och det har tagit ca 1,5h.
Vätskepaus med en ny Pepsi max antagligen bara förpackningen?
Kom på att det blev ett nytt rekord igår på ryggpasset, 25st chins :-) bättre än ingenting då resten av passet vara ganska dåligt ...
En avslappnad arm
Måste ha keps för att inte bränna sönder mig :-(Är en nervinklämmning som jag trodde, fick en nål i pec minor(obehagligt) och ska stretcha pec minor och latsen några gånger per dag.
Har gjort latsen ofta men inte pec minor.
Hoppas det kommer göra så att min höger blir bra igen... syns tydligt att mitt högra skulderblad inte rör sig lika bra som det vänstra. Måste "fuska" för att kunna göra ett sidolyft på högern.
Ett besök igen om 3 veckor så får vi se om jag är på bättringsvägen.
1h promenad avklarad ska äta frukost och ladda om för ca 4h promenad (galet).
Men det är fint väder så blir promenad istället för att ta bilen.
Ny lägsta vikt idag med, känns bra att jag inte åt ett rör chips och massor med godis igår (man ska inte ha något gott hemma vid diet...).
Och formen är den bästa hittills :-)
Synd att bilderna blir så suddiga men framförallt benen har blivit hårdare.
Blir jag motiverad att köra hårdare...
Dagen:
Frukost
Promenad
Måltid 2 (snart)
Sjukgymnast (hoppas på att göra något litet framsteg)
PWO
Träna
Försöka hålla igen och bara äta protein hela kvällen. Kanske mer kardio.
Blev en burgare efter träningen, lr nån h senare. Blev först bara vassleprotein.
Kalori intaget är deff idag men kanske inte från dom bästa källorna :-)
Fått hem jack3d i några olika smaker, får passa på innan dom försvinner (känns som att det kommer försvinna snart...)
Och så såg jag största chokladbollen i mitt liv, så sugen på att köpa den men lät bli :-(
Gick Ok
160kg x 3
160kg x 5
165kg x 3
I bänken
Bla.
Blev den här PWO kombon idag:
Skönt väder ut, känns lite bättre att jobba då :-D
Måste köra ben 10:00 idag så hinner inte med 2 måltider, blir vanliga frukosten och en bar.
Riktigt god bar för att vara en billig :-)
Annars är min favorit OhYeah brownie men den är allt annat än billig..
Helt otroligt men skötte kosten igår, lite dåligt planerat för det är alltid fullt med fika och annat gott när vi jobbar helger :-/
Kvällsmål :-)
Blandat i lite extra kakao i double pron så blir det ännu godare och lite flytande sötningsmedel.
2 promenader och bra kost hela dagen...
-90kg snart!
Inte 100% att jag kan motivera mig till det men känner mig ganska sugen...
Blir isåfall lågt på kolhydrater idag och mer utav dom imorn när jag tränar.
Gått 1h promenad och ätit 20g kollisar hittills... så bra utgångsläge för att hålla kosten en dag :-)
Nu blir det nötfärs thaikrydda lite kokosmjölk och grönsaker
Kom precis i brevlådan :-) bara blinkers kvar sen är det dags att få ihop allt
Precis ätit mina första kolhydrater idag, om man inta räknar dom som fanns i proteinpulvret tidigare.
Bara varit vaken i 8h iof.
Nu äter jag ju inte spec strikt längre men funkade bra för mig när jag bara åt kolhydrater när dom "behövs" dvs innan passet. Hellre äta 1-2 stora måltider med kolhydrater än dela upp dom på många små...
Bara min tanke :-)