lördag 30 juni 2012

fredag 29 juni 2012

Bio

Ice Age :-)

Lite mer onyttigt idag sen får vi se hur resten av helgen blir...

En avslappnad bild, endast fått i mig vassleprotein och aminosyror efter passet (snart 2h sen) men är aldrig hungrig direkt efter (tack vare pwo) så blir lite "fasta" och det totala kcal intaget idag blir inte så överdrivet på samma gång.


Fredag

Bilden säger allt, men ny lägsta vikt imorse utan kläder...

Åt ganska mycket på jobbet så väger mer nu (efter gym vikt utan kläder)

Passet gick bra, inga bra vikter men axeln har inte känts så här bra på ett axelpass på flera månader!

Skulle lägga tillbaks 120kg axelpress med stång och den studsade av på vänstra "hållaren" men klarade mig precis utan att klämmas då den låg kvar på den högra sidan, lite tur :-D

(Ska svara på kommentarer när jag har tid vid datorn, gör inlägg på mobilen...)




torsdag 28 juni 2012

Tors

Legat riktigt lågt idag med så hoppas på ny lägsta vikt imorn. Låg på 90.4kg idag och igår vilket oxå är nytt lägsta.

Kommer ladda på med mer mat imorn så att axel passet blir roligare :-)

Lite mer än 1h promenad idag och nu blir det en god proteindrink och som sista måltid blir det 250g kvarg.


Frukost


onsdag 27 juni 2012

Paket 2

Letade upp kollinr hemma och såg att 2a paketet fanns där, så var bara att åka dit igen. Trist att den otrevliga tjejen som var där första vändan vägrade försöka kolla om det kommit...

Var posten som ansvarar för sms aviseringen som hade gjort fel.

Skött kosten riktigt bra idag och gått en liten promenad, sjukt bra tryck i ådrorna även fast jag bara ätit 250g potatis + grönsaker som kolhydratskällor idag :-s



Protein

Fick halva min leverans idag :-/ vet inte om posten har strulat till det men bara 1/2 kollin hade jag fått sms om...

Mitt favorit vassle som inte kostar hur mycket som helst(159kr/kg).

Nackdelen är att jag knappt får ner dom andra billiga vassleproteinerna längre, dom smakar skit...


tisdag 26 juni 2012

Skönaste ryggpasset på länge

Blev en riktigt god och kaloririk frukost på jobbet som bidrog till ett riktigt skönt tryck i kroppen.

Inga bra vikter men blev iaf en 2a på 230kg i marken, 10chins med 10kg vikt och 8 chins med 20kg vikt. Annars inget spec...

Ska försöka att bara äta lite potatis och grönsaker som kolhydrats källa i 2 dagar och tappa lite vikt, hålla igen lite. Onödigt att ladda på när jag ska vila från gym.

Och tanken är ju att kanske bli lite hårdare till min semester.

Vägde 91,5kg imorse och som lägst var jag nere på 90,8kg förra veckan.

Lite bilder:




måndag 25 juni 2012

Glad

Känns som jag gjort lite framsteg med "axel" problemet :-) stretchat lats och pec minor flera gånger per dag och under passet och det känns direkt som att höger sidan blir rörligare och starkare.

Fick knappt någon strålning under passet, mest att jag blivit väldigt ostabil/ojämn i bänken. Drog av en 5a lr liknande på 160kg och arbetade mig ner till 100kg (jobbade mycket på att inte få så sneda lyft).

Minsta lilla förbättring gör hela min dag :-)

Hade riktigt bra kontakt och tryck i musklerna hela passet... en "bieffekt" från min dåliga kost i helgen hehe




söndag 24 juni 2012

Sönda

Inte skött kosten speciellt bra senaste dagarna... inte så konstigt kanske. Mer udda är att jag inte druckit alkohol som dom flesta har gjort?

Längtar tills bröst/triceps imorn efter jobbet, spec nu när man kanske fyllt upp lite :-)

Någon som kan tipsa om ett bra forum som har en liknande tråd som "Bodybuilding skvaller" på bodys forum?

Det forumet har ju dött helt, innan var jag där och kollade flera gånger per dag för att få koll på senaste nytt. (Orkar inte kolla alla amerikanska forum...)

Lite bilder från idag och igår:




fredag 22 juni 2012

...


Gumse Gym - Alltid öppet

Inte dygnet runt men nog på alla högtider?

Helt ok axelpass med tanke på sömn m.m.

Dags att göra sig iordning för ikväll :-)




Midsommar

Gick och la mig 07:00 och 11:00 var det dags att gå upp.

Hinner inte smälta någon frukost innan gym, så blev 80g vitargo och aminosyror som frukost.

Nu ska jag snart ta PWOn sen blir det axlar och biceps :-)

Trevlig midsommar på er!

onsdag 20 juni 2012

Trött i fötterna

Saknas 10min då den var avstängd annars är det hela promenad 2 i km...

Åt en plocksallad på vägen... lite dyr men jämfört med en färdigsallad så var det nog 5 gånger så mycket protein :-)



1mil

Gått en 1mil nu och det har tagit ca 1,5h.

Vätskepaus med en ny Pepsi max antagligen bara förpackningen?

Kom på att det blev ett nytt rekord igår på ryggpasset, 25st chins :-) bättre än ingenting då resten av passet vara ganska dåligt ...



Dags för promenad 2

En avslappnad arm

Måste ha keps för att inte bränna sönder mig :-(

Pec minor & lats

Är en nervinklämmning som jag trodde, fick en nål i pec minor(obehagligt) och ska stretcha pec minor och latsen några gånger per dag.
Har gjort latsen ofta men inte pec minor.

Hoppas det kommer göra så att min höger blir bra igen... syns tydligt att mitt högra skulderblad inte rör sig lika bra som det vänstra. Måste "fuska" för att kunna göra ett sidolyft på högern.

Ett besök igen om 3 veckor så får vi se om jag är på bättringsvägen.

1h promenad avklarad ska äta frukost och ladda om för ca 4h promenad (galet).
Men det är fint väder så blir promenad istället för att ta bilen.

Ny lägsta vikt idag med, känns bra att jag inte åt ett rör chips och massor med godis igår (man ska inte ha något gott hemma vid diet...).

tisdag 19 juni 2012

Ny lägsta vikt

Och formen är den bästa hittills :-)

Synd att bilderna blir så suddiga men framförallt benen har blivit hårdare.

Blir jag motiverad att köra hårdare...

Dagen:

Frukost
Promenad
Måltid 2 (snart)
Sjukgymnast (hoppas på att göra något litet framsteg)
PWO
Träna

Försöka hålla igen och bara äta protein hela kvällen. Kanske mer kardio.


måndag 18 juni 2012

Efter träning

Blev en burgare efter träningen, lr nån h senare. Blev först bara vassleprotein.

Kalori intaget är deff idag men kanske inte från dom bästa källorna :-)

Fått hem jack3d i några olika smaker, får passa på innan dom försvinner (känns som att det kommer försvinna snart...)

Och så såg jag största chokladbollen i mitt liv, så sugen på att köpa den men lät bli :-(




Bröst triceps

Gick Ok

160kg x 3
160kg x 5
165kg x 3

I bänken

Bla.



lördag 16 juni 2012

Inga riskakor efter passet

Proteindrink och :


Nu kör vi

Blev den här PWO kombon idag:

Skönt väder ut, känns lite bättre att jobba då :-D



Tidigt benpass

Måste köra ben 10:00 idag så hinner inte med 2 måltider, blir vanliga frukosten och en bar.

Riktigt god bar för att vara en billig :-)

Annars är min favorit OhYeah brownie men den är allt annat än billig..

Helt otroligt men skötte kosten igår, lite dåligt planerat för det är alltid fullt med fika och annat gott när vi jobbar helger :-/



torsdag 14 juni 2012

Proteinbomb

Kvällsmål :-)

Blandat i lite extra kakao i double pron så blir det ännu godare och lite flytande sötningsmedel.

2 promenader och bra kost hela dagen...

-90kg snart!


Tror jag ska ta tag i dieten...

Inte 100% att jag kan motivera mig till det men känner mig ganska sugen...

Blir isåfall lågt på kolhydrater idag och mer utav dom imorn när jag tränar.

Gått 1h promenad och ätit 20g kollisar hittills... så bra utgångsläge för att hålla kosten en dag :-)

Nu blir det nötfärs thaikrydda lite kokosmjölk och grönsaker


Led blinkers motstånden

Kom precis i brevlådan :-) bara blinkers kvar sen är det dags att få ihop allt


Rygg i tisdags

Fick riktigt bra träningsvärk efter det där :D

Kolozzeum

Såg att jag fått "mycket" trafik från en tråd där...
Och nu blev jag taggad att ta tag i dieten igen haha
Aldrig hört talas om det som tråden hette men jag var ju iaf fetast i den och jag kan ju inte riktigt hålla med om att jag är för stor. Ska jag vara i lika bra form som vissa har där så väger jag max 85kg?
Dvs jag måste ner 7.5kg från dagens morgonvikt. Och att en efterbliven person lägger upp en bild när jag väger 100kg? (Vet inte från när bilden är tagen men väger iaf över 95kg) och tycker att jag har för bred midja, konstigt när jag är 178cm lång och väger runt 100kg i dålig form...
Känns lite som en fråga jag fick på gymet, hur får jag sånna fina muskler som du har och inte sådär stora fula som dom har (pekar personen på ett gäng killar som väger minst 30kg för mycket i vätska och fett...).
Fattar folk inte skillnad på att vara skit fet,fet,normal,hård,sjukt hård,onaturligt hård...
Så det som stör mig är att jag blir jämförd i dålig form vs folk i riktigt bra form :p

Nu pratar jag överkropp, har för stora ben...

Lite ben

Har slutat lägga in musik för youtube ger bara varningar hela tiden...

onsdag 13 juni 2012

Bra styrka

Precis ätit mina första kolhydrater idag, om man inta räknar dom som fanns i proteinpulvret tidigare.
Bara varit vaken i 8h iof.

Nu äter jag ju inte spec strikt längre men funkade bra för mig när jag bara åt kolhydrater när dom "behövs" dvs innan passet. Hellre äta 1-2 stora måltider med kolhydrater än dela upp dom på många små...

Bara min tanke :-)