fredag 30 november 2012

torsdag 29 november 2012

Lunch

500g ostfylld hamburgare :-)

Blir inga kolhydrater till dock...



Frukost

Aminosyror (xtend äpple)

Vikten var 91.8kg imorse och har typ legat under 92kg senaste dagarna.

Längtar tills imorn då det blir axlar, men har sjuk träningsvärk överallt pga kaloriintaget (tror jag).



måndag 26 november 2012

Film från fredags och idag

Lite smått bara:



Intensivt pass

Körde lite snabbare och lättare idag, orkade inte fråga om pass hela tiden sen hade jag lite bråttom.

Men det kändes riktigt bra :-)

Först aminosyror sen blev det lite gott efter passet:



Tråkig mat...

Nä det är helt ok :-) tortilla pizza och ägg, 60g protein bara från osten...

Blir bröst/triceps om ett tag, ätit en måltid (jobbar natt).


lördag 24 november 2012

Jul

Ägg med 5% ost
Julvört med 5% ost
Julmust light

Julmust, julvört och lussebullar är det bästa med julen !


Ben

På tom mage idag oxå, funkar helt ok. Pwon tar ju bättre när magen inte är full med mat så är ju inte bara nackdelar.

Vikten idag var endast 91.9kg och då åt jag en McFlurry och en Ben & Jerry glass igår oxå... men i övrigt så blev det inte mycket mat.

Började med benspark som uppvärmning sen:

Frontböj (slutade på 140kg får för ont i axlarna... försökte hålla annorlunda men det funkade inte för mina underarmar).
Knäböj upp till 180kg
Sittande vadpress
Stående vadpress
Liggande baksida maskin
Sittande baksida maskin
Marklyft (får inte ont i baksidan när jag kör det efter ben)
3st magövningar

Tagit 50g vassle och snart blir det 1a lagade måltiden (ägg).


fredag 23 november 2012

Medium

För att inte ha ätit några kolhydrater alls igår och lite kalorier.
Sen inte ätit något alls idag innan passet så gick det ju bättre än väntat.

Ville testa och se ifall jag kanske ska prova riktig periodisk fasta i framtiden och då kommer det inte bli mat innan passet...

Styrkan är inte på topp och vikten låg på 92.5kg imorse, lägsta vikten var 92kg för någon dag sedan.

Är fortfarande ganska motiverad att dieta även om jag inte har något riktigt mål.
Blir ibland att jag fuskar men är oftast bara 1 måltid som blir alldeles för mycket. Sen håller jag igen på resterande måltider istället.

Dags att göra en omellet på ägg och 5% ost.


Dagens PWO blandning

Ska prova att träna på tom mage idag, endast ätit aminosyror.

Får se hur det går...


onsdag 21 november 2012

tisdag 20 november 2012

Gymvaruhuset

Paketet kom igår så hämtade ut det idag. Tog längre tid än vanligt och dom hade missat 5 burkar Multi Fx...
Dragit iväg ett mail så är nog bara att vänta på ett till paket.
Dom brukar vara bra... trist när det blir fel...


söndag 18 november 2012

Godaste glassen

Åt den igår, innan var brownie min favorit men den här tog 1a platsen.


Söndah

Var riktigt sugen på att träna idag men gjorde inte det för då blir dom andra passen lidande, bara hoppas jag är ännu mer taggad imorn.

Inte vägt mig på ett tag och fre+lör blev det mest fuskmat så trodde att vikten skulle vara ganska hög idag, den brukar oftast bli högre dan efter ett benpass så inget konstigt.
Men vikten var bara 93.2kg vilket var oväntat, iof så tycker jag att formen när jag tränat har sett bättre ut sista passen så jag kanske har lyckats få bort lite mer fett lr vätska.

Dricker för mycket light läsk och energidrycker just nu, men det stillar hungern. Monster och Celsius är mina favoriter :-)

Har nästan blivit lite periodisk fasta oxå, iaf dom dagar när jag inte tränar så kan det dröja flera timmar innan jag äter en riktig måltid (ingen riktig fasta då jag intar aminosyror).
Tycker det känns bra att få äta stora måltider på kvällen så man får bli riktigt mätt.

Får se om jag kommer under 90kg eller om jag avbryter...

Styrkan känns lite sådär ibland men inte helt sämst, blev 160kg frontböj igår och om det inte vore för att jag får så ont i axlarna skulle nog 180-200kg gå.

lördag 17 november 2012

Senaste tillskotten

Blev en sväng förbi mmsports innan benpass på Delta.

Väntar på ett paket från gymvaruhuset som borde ha kommit i torsdags... dom brukade vara snabba förut :-/


tisdag 13 november 2012

Rygg

Marklyft=Katastrof... kommer nog köra enbart på bendagar som avslut.
Får ont i baksida ben/rumpa direkt och tappar all styrka... går bättre när jag är riktigt varm i benen...

Monster har blivit min nya favorit, och 2 skopor jack3d micro.

En bild på ryggen, måste fixa något bättre att fota med.




lördag 10 november 2012

Iväg på middag

Dieten går inte så bra dom senaste dagarna :'(


Nytt klipp

Från ett tidigare pass och dagens benpass.

Ben gick sådär, ryggen var stel som den alltid är för mig om jag inte aktiverat mig under dagen.
Och idag så tränade jag efter frukost och satt för mycket vid datorn... borde tagit en promenad :-D

Tänkte först prova en 10a på 200kg men vågade inte köra explosivt pga ryggen, körde lite frontböj och om det inte vore för att den dödar mina axlar så är det riktigt kul och skönt.
140kg kändes as lätt för ben och rygg...


fredag 9 november 2012

Skönt axel/bicepspass

Fuskat "lite" med kosten senaste 24h och äntligen fick jag ett bra pass när musklerna känns som dom ska och inte helt tomma..

Blev stekt ägg och nudlar med en påse lussebullar innan passet :-)

Blev 3set på 55kgs hantlar i pressar och lite annat..






Monster

Monster LO-CARB 
Dricker jag just nu och kollar på


Snart blir det Jack3d Micro och ett axelpass
Bara sovit ca 4h då jag vänder tillbaks dygnet från att ha jobbat natt så känner mig inte på topp. Men ska göra mitt bästa.


torsdag 8 november 2012

Mat

Pizzasallad, bästa som finns just nu..

6äggvitor och 2gulor


måndag 5 november 2012

Rullar på

Inga roliga vikter i gymmet och inte någon större skillnad på formen.
Men fortsätter och ser om det kan bli bra till slut :-)
Vikten pendlar mellan 92.7-94kg morgonvikt..

Dagens efter gym mat