söndag 30 september 2012

lördag 29 september 2012

Köpte på mmsports

Casein - vanilj
Omega 3 - 300st
Ursobol (ingen aning vad det är)
NMDA (ska vara DAA fast bättre)
Vitamim D
Multivitamin
Celsius
Fortifx bar - chocolate deluxe (godaste baren jag ätit)


MMSPORTS

Var där igen på deras riktiga premiär och det var riktigt mycket folk där. Bra butik med bra priser. Handlade ganska mycket, slänger upp bilder på vad senare.

Svängde förbi gymgrossisten oxå men det var ganska tomt och inga direkt bra erbjudanden...

Blev ben på Delta Gym efteråt som ligger ett stenkast därifrån :-)

Ganska tungt pass och ryggen kändes riktigt bra! Blev iaf 2a på 220kg i böjen. Kanske skulle ha ätit mer under dagen för kände mig lite skakis (för mycket pwo och för lite mat, har dragit ner på pwon så känns som att maten var boven).

Thats it...






fredag 28 september 2012

Victor Martinez

Grym han är/var förut, och här var inte Kai Greene så "stor".
Har för övrigt kört på samma bänkpress som dom kör på :p
Synd att det inte var så många stora där just då...



måndag 24 september 2012

Medium pass på friskis

Blev friskis igen på bröstpasset, fanns inte så bra styrka så blev mer fokus på kontakt. Körde mellan 150kg - 180kg i bänken, avslutade med en 9a på 150kg.
(Filmat lite så blir en film senare i veckan.)

Nu har dom fixat spegel i omklädningsrummet iaf :-)

Funderat lite på att kolla SM men såg att jag jobbar den helgen så då blev det inte värt att åka dit(blir för dyrt).



söndag 23 september 2012

Läsk och saft

Har börjat dra ner på lightläsk och saft så nu blir det kolsyrat vatten med pressad citron i.
Ganska gott och kanske lite hälsosammare :-)

Fick se en Jack3d Micro burk i helgen och dom är verkligen micro, luktade och ska tydligen smaka gott oxå. (Inte provat den.) 40 portioner i en burk om man kör 1 skopa, 2 skopor var max dos.

Får se när den släpps i sverige...



lördag 22 september 2012

Ben @ Delta Gym

Körde ben med "fru" på Delta Gym.
Tandvärk och väldigt stel i ryggen (tror jag sov nästan 12h så det kan vara en anledning).
Kände direkt i böjen att det inte är någon ide att köra tungt.
Så det blev lätta böjar och riktigt djupt för att få stretch samtidigt, gjorde nog 20+ på 100kg.
Stretchade mycket efter passet.
En dagsformsbild på underarmen :-p


Delta Gym

Nu ännu bättre :-)

Tipsade Dimman förut att byta ut den ena fasta bänkpressen mot en ställbar ställning.

Nu hade han gjort det och såg riktigt bra ut!
Finns det två ställen att köra böj m.m.
Innan fanns det bara en powerrack att köra knäböj i och ibland fick man vänta länge på sin tur vilket kan vara lite tråkigt.

Bästa gymmet i sverige ?

Jag tycker nog det, bara fixa bättre golvdämpning för marklyft sen är det komplett.





Litet klipp från måndag och fredag

Dåligt med filmer... inte så kul när det bara bli samma vikter och sämre form :)

Såg att onsdags inlägget låg i utkasts så den blev publicerad idag :/

Riktigt ont i en visdomstand så har problem att äta mat, mixad proteindrink med is är den enda som går bra att äta. Blir tandläkaren i veckan om det inte går över...

Dagsforms bild från Friskis

Blev Friskis och svettis med Tobe och Razze på ryggpasset igår oxå, bra ställe att köra marklyft på!

Laddade på lite annorlunda och sänkte till 2 skopor superpump max och halv skopa Craze, vilken skillnad det blev, har varit trött och mått dåligt senaste passen.
Men nu hade jag mer energi och mådde bättre. Kommer kanske sänka ännu mera då jag har tagit för mycket...

Marklyften gick bra för att vara mig :-)
5x210kg
3x230kg
1x240kg
Började dra i stången några cm närmare benen vilket gav bättre tryck i starten.

Stretchade ordentligt efteråt och känner av mycket träningsverk i kroppen nu, men inte den där slitna känslan som jag brukar få efter mark.
Ska stretcha oftare nu och funderar på att försöka gå ner i split igen (ha något att sträva efter, svårt att motivera sig annars).

Äta och vila inför axlarna på fredag.


måndag 17 september 2012

Friskis & Svettis

Körde bröst & triceps där idag med Razze och Tobe.
Var bättre än förväntat, eleiko stänger och vikter. Många ställen att köra bänk, böj och mark på (4 ställbara ställningar och 1 fast bänkpress).
Bara 42,5kg hantlar tyvärr men dom hade några sköna bröstmaskiner :-)
Inga speglar men det kanske kommer ?

Passet gick bra, blev 2x185kg i bänk som tyngst sen sänkte jag för varje set ner till 150kg som lägst.

Tagit 50g vassle och nu blir det åka hem och äta mat.

Peace!




lördag 15 september 2012

Ben på Delta Gym

Dagens PWO:
Superpump MAX   ca 3 skopor
Craze ca 0.5 skopa
BCAA ca 1 skopa (tror superpump redan innehåller aminosyror men tar lite extra)
Carbosyn ca 0.5 dl
Sen öppnade jag creatinet från mmsports och tog 1,5 skopor enligt rekommendation på burken.

Ska ta 1,5 skopor utav BCAA med mango smaken under passet så får vi se om den var god.

Får vi se om man orkar träna efter allt det där :-D

Ryggen känns bättre nu så hoppas den vill köra tungt i böjen...


MMSPORTS

Har öppnat butik på sveavägen 98 i stockholm, fin butik med mycket kosttillskott.

Hade bra musik oxå :-)

Köpte casein vaniljsmak
BCAA med mango smak (tror den ska vara god)
Något creatine för att prova

Och en riktigt god bar som är upp äten nu.





Lördag = Ben

Idag blir det ben, hoppas på att ryggen känns lite bättre senare idag så jag kan köra tungt.
Känner mig sliten där och nu när jag nästan aldrig går promenader längre (för kallt ute) så har det blivit värre. Något som måste stretchas eller en ny säng för det är alltid efter jag sovit som jag är sliten. Eller så är det bara åldern... snart 27år :´(




Motivation!

Tror vi ska kolla in MMsports nya butik i sthlm idag innan det blir gym

fredag 14 september 2012

Storhandlat

Hade slut på protein, zma och fyller på med mer DAA och multivitamin.
En påse carbosyn som jag tar till pwon om jag vill ha mer kolhydrater ifall jag inte hunnit äta tillräckligt lr känner mig tom.

Nya dragremmar då min gamla gått sönder.

Nya smaken på Craze, använder bara en halv skopa så räcker 90 pass. Har fortfarande kvar av den gamla.

7kg protein borde räcka 6 veckor iaf...

Mest basic saker som jag använder hela tiden.


tisdag 11 september 2012

Bodybuilding Motivation




 Lucas hade gjort en video och jag fick vara med :-)

Rygg på Delta

Tog typ 45min längre tid än vanligt att åka in pga en spricka i en bro... och jag hade såklart tagit PWOn innan jag visste om det.

Så tog en green kick på Delta för att försöka rädda passet lite.

Gick helt ok men inga vikter att skryta om...

Riktigt varmt och skönt ute så avslutar med en promenad inne i stan :-)





måndag 10 september 2012

Delta Gym

Bröst & triceps klart.

Körde själv så blev lite lättare vikter i bänken. Som tyngst en 3a på 170kg, jobbigt att leta passare så blev bara 1set med pass. 65kgs hantlar lutande. 35kgs flyes. h

Bra kontakt och pump, lite svårt att ta bilder när man är skakig och mobilkameran inte är den bästa..

Svept 50g vassleprotein sen blir det någon mat hemma.



Mat och PWOn

Kan rekommendera "thailådorna" som finns på willys, kostar strax över 20kr och är mer än det ser ut att vara. Smakar oxå bättre än många thaiställen :-)
Inte provat dom smakerna förut men dom var helt ok.
Pizzan blev efterätt, en ganska stor måltid men har bara ätit frukost och den på hela dagen.

Dagens PWO:
3 skopor Superpump Max
Halv skopa Craze
0,5dl Carbosyn
1 skopa BCAA

Snart bröst & triceps :-)



Dåligt med inlägg


Har jobbat hela helgen och träningen har inte gått så bra som jag hoppats. Dåligt med sömn och ryggen är fortfarande lite sliten.

Axelpasset i fredags var inte helt värdelöst, men kändes som att jag sovit 1h den natten men det var säkert hela 4h... Så hade svårt att fokusera.

Benpasset i lördags blev lite stressigt då det var långa köer på motorvägen som det aldrig annars är vid den tiden(vägarbete). Och jag hade tagit PWOn som jag brukar men det tog nästan 30min längre tid att åka så blev inte optimalt.
Blev en 3a på 210kg som tyngst i böjen, var inställd på att göra några på 220kg men kändes så dåligt på 210kg... tråkigt!

Sova snart och hoppas på ett bra bröst/tricepspass "imorn"


onsdag 5 september 2012

Lätta vikter

Blev mest fokusering på kontakt i ryggen, tänkte låta ländryggen få vila lite.

Chins
Latsdrag framför
Latsdrag bakom
Sittande rodd
M.m.

Försökte koppla bort att vara viktkåt :-)

Blev sjukt svettig iaf och känner redan nu att träningsvärken börjar komma.

Avslutade med biccar som vanligt.

Dags att sova!





måndag 3 september 2012

Bröst på Gumse Gym

Blev ett pass på Gumse Gym vid 20:00, körde själv så blev inte så tunga vikter...

Men ett bra pass iaf!

Dags att börja äta och ladda på inför rygg imorn! Men först jobba och sova



söndag 2 september 2012

Bra träningskläder

Adidas har bra kvalite och sköna tröjor/byxor. Faktist bland dom enda märkena där jag får plats med benen i strl xl utan att det sitter för tight.

Och sen tar jag hellre "vanliga" märken än att ha Gasp/Better Bodies som känns lite nybörjare som vill se stor ut lr proffs som verkligen behöver stora plagg(sen är dom ju riktigt dyra).

Sen har jag några affliction shorts och dom är riktigt bra! Kan köra knäböj/marklyft utan problem. Bra med utrymme för benen och lite stretch aktigt material, sen är dom riktigt svala. Kanske blir kallt i vinter men annars det bästa jag har haft i byx/shorts väg.

Något märke ni kan rekommendera?



lördag 1 september 2012

Vikt

Tänkte reda ut hur jag väger mig så det inte blir fler missförstånd.

Morgonvikt:
Är för dom flesta och mig att man vaknar, går på toa, väger sig naken lr i kalsonger, inte dricker lr äter något innan.

Det är den enda "riktiga" vikten och som har någon betydelse. Ifall du tex ska tävla i en viktklass så vet du ju direkt om du får äta/dricka något under dagen lr fasta.

Alla andra gånger då jag kanske skriver kvällsvikt lr efter träningsvikt så är det något man kan ta med en nypa salt lr kanske jämföra det med någon som vägt sig under liknande förutsättningar.

För då har man ätit måltider, druckit vätska, kanske har kläder på sig (ibland träningsskor), inte varit på toa nyligen m.m.

Morgonvikt = Det som räknas
Träningsvikt/kvällsvikt = Lekstuga :-)