Åt nötfärs och ris ca 2h innan gym, blev en ganska stor portion. 100g ris och ca 400g nötfärs.
PWO (30min innan)blir 3 skopor jack3d, 1/4 skopa craze, 10g bcaa och 30g vitargo.
Brukar ta en halv skopa craze men då har jag tränat tidigare..
(Har man tom mage och inte blandar i kolhydrater i pwon så räcker 15min innan passet. )
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar