torsdag 31 maj 2012

Blev en ryggbild innan sängen

Kommer fylla på med mera kalorier imorn oxå, känner mig liten och tömd i musklerna... sen vill jag få ett skönt axelpass


Godistryck

Usch för mycket godis...


MIB 3

Olearys mat + godis. Borde ge lite extra ork till axlarna imorn :-)


onsdag 30 maj 2012

Onsdag

Jobba, åka mc, sen kolla film...

Åt väldigt lite och nästan bara protein på förmiddagen.
Så det blev lite goda saker på kvällen till filmen, hade ny lägsta vikt idag så formen behöver jag inte oroa mig för...



tisdag 29 maj 2012

Film från idag

Varit dålig på att lägga upp filmer men tiden räcker inte riktigt till, ska fixa fler filmer när jag får tid.

Rygg / biceps

Hittade en bra spegel :-)

Bommade 250kg i mark :-(
Körde 240kg först... skönt pass iaf. Gillar hammer/gymleco friviktsmaskiner!



Känner mig lite seg

Så köpte lite extra pwo, smakade illa så kanske fungerar bra :-)


Först mc och nu gym

Rygg & biceps på schemat




söndag 27 maj 2012

2 mil

Blev sammanlagt typ 2mil promenad idag och mest med bar överkropp så nu är jag ganska brun :-)


Drog av lite chins

Utomhusgym is the shit..  lr?


Sverige är helt ok

På sommaren :-)

Lång promenad och picknik vid vattnet.

Köpte plocksallad på ica, mycket protein och lite mindre kolhydrater. Jättegott :-)

Vikten har hållit sig mellan 91-93kg morgon och nu blir det nästan bara äta på känsla... orkar inte räkna kalorier när jag äter så varierande.



Dags att bli hård :-)

Haha


lördag 26 maj 2012

Grillat och nu efterrätt

Ätit fläskfile, kycklingfile och hamburgare :-)

Fortfarande helt tom i kroppen och huvudet från gårdagen, men blivit bättre efter maten.


TCX X-SQUARE

Köpte nya mc skor samtidigt.

Har riktiga stövlar hemma men vet att jag inte alltid kommer orka använda dom(svårt att få igen över vaderna, fulare,tyngre och känns klumpiga).

Medans dom här skorna både ser bra ut (enligt mig) och känns som vanliga skor gör att jag alltid kommer ha minst dom på. Och det skyddar bättre än att köra i vanliga sneakers.

Utrustning som används är alltid bättre än utrustning som ligger hemma... Och såklart är "riktiga" stövlar bäst.


KTM 690 SMC R

En bild från när jag köpte pärlan:

Gott :-)

Proteindrink som mellanmål:
One Whey - chocklad hasselnöt
Fryst banan
Is
Mjölk
Kakao



Whey 80 cookies & cream

Inte druckit whey 80 på väldigt lång tid. Tänkte att "nya" smaken kanske smakar bra, men tyvärr så smakar den som dom andra. Väldigt tunn smak :-( går att dricka men har blivit för bortskämd med Fitnessguru One Whey som smakar för gott och till samma pris.


fredag 25 maj 2012

Lite kosttillskott

Beställt lite saker


Inte sovit på 42h snart...

Jobbade natt sen åkte jag med Henke ner till skåne och hämtade min KTM 690 smc r. Över 12h i bilen kände/känner mig helt förstörd men det var värt det, roligaste cykeln jag provat/ägt!

Bara kört den 10min men det räckte för att älska den :-)

Har inte tid att köra i helgen men det kommer nog fler tillfällen :-)


torsdag 24 maj 2012

Ben & Axlar

Kommer inte kunna träna fre & lör så fick bli ett pass idag. Trodde det skulle vara kört i böjen pga den korta vilan från marklyften. Men det gick riktigt bra: 4a på 200kg och en 10a på 180kg, båda med bälte och utan knälindor... och då har jag gått över 5mil sen i måndags, trodde benen skulle ta stryk av det men tydligen inte.

Avslutade med axlar och då fanns det inte så mycket energi kvar men det tog bra.



onsdag 23 maj 2012

tisdag 22 maj 2012

Bästa ryggpasset

På väldigt länge :-)

Höll på att somna efter 2mils promenaden...
Men gick upp från sängen och slängde i mig PWOn, på med mp3 spelaren sen slita.

Blev 2a på 240kg, 4 lr 5 på 220kg sen en 6a på 200kg i marken. Och resten av passet blev oxå bra :-)


Solbränd

Och brända kalorier...

2mil idag och igår


Lunch

Vill inte chansa så tar samma ställe och mat igen, grymt gott!



Film axlar/bröst

Grymt hardcore i början :-p

Film från lördags ben passet

Aldrig kört så tungt på den här kroppsvikten iaf :-)

Om vädret

Blir lika bra som det ska enligt smhi och yr så blir det en lika lång promenad idag :-)


måndag 21 maj 2012

Fitness world

Bröst triceps klart

Måste fan ta tag i min j*vla axel, fortfarande dålig sedan frontböjarna jag gjorde på julafton :-(

Något tips på en sjukt bra naprapat/kiropraktor?





5h +

Över 5h som jag var ute, det blev kanske sammanlagt 1h sittande... tiden går snabbt när det är bra väder.

Började logga med gps på slutet när mer än halva promenaden var gjord och då blev det 8,5km. Blev minst 1,5 mil sammanlagt.

Kände att jag var tvungen att trycka i mig lite mc för att orka träna :-)



Indisk wc tryck


Lunch i solen

Indiskt är gott! Chicken tikka sizlar :-)

Jobbat hela helgen så har lite ledigt i veckan och det känns riktigt bra i det här vädret.

Blir nog sammanlagt 2h promenad eller mer idag, bara för att det är så skönt och fint ute. Och det skadar inte med min usla kost... ligger fortfarande under 93kg iaf...

Har en 10 dagars provträning på ett gym så lutar åt att använda det för att få lite variation :-)


söndag 20 maj 2012

Snacks

Inte följt diet upplägget idag heller...


Avslutar iaf bra med stekt äggvita innan sängen...

lördag 19 maj 2012

Ben klart

1a på 220kg dåligt djup...



Söndags och Måndags klipp

Lördag

Frukost
1h promenad
Laga mat
Mål 2 (09:30)
Laga mat
Träna (ben)
Jobba

Skönt med stress om det är något man brinner för :-)



fredag 18 maj 2012

Knäböjsfilm

Från i lördags, ligger en vecka efter med alla filmer...

Tillbaks

Idag ska jag följa mitt kostschema hela dagen (var ett tag sen).

Började dagen med 1h promenad, ätit frukost efteråt.
Blivit mycket promenader nu och det är något jag är emot egentligen men har fuskat så mycket med maten och vädret är bra så vill inte sitta inne...


torsdag 17 maj 2012

800g

Hemmagjorda hamburgare på gång... ingen kyckling och ägg idag :-)