Rygg på Delta Gym

Ganska bra pass, somnade efter jag ätit mat så kände mig lite nyvaken.

Men är fortfarande inte bra i marken men känns som att det går åt rätt håll nu.
Blev reps på 150kg utan bälte och det kändes ganska bra. Med tanke på att jag fick riktigt ont i baksida lår på bara 100kg förut så är det ju framsteg.
Det jag har gjort är att stretcha baksida lår och övat mer på tekniken och att hitta något som passar mig och min kroppsform bättre, blivit bättre på att inte översträcka mig bakåt i övre läget och istället bara låsa ut så mycket man "ska".

Inte bra att köra PWO när man tränar sent.. Känner mig för pigg nu och har ingen lust att sitta uppe.
Tur att jag ska jobba natt sen och ändå ska ha den dygnsrytmen.

Morgonpromenad

Först vakna till med kaffe och YouTube :-)

Sen blev det 1h promenad ute.

Slut på BCAA så fick bli en Whey Isolate drink efteråt och multivitamin.

Inte provat OneWhey Isolate med smaken Chocolate Mint tidigare men är absolut det godaste proteinet jag smakat hittills :-D

Små chokladbitar i den och smakar underbart... Ville dricka 5 drinkar till direkt :-/

Ska snart börja laga mat och förbereda mig för dagens ryggpass :-)

Skönt bröstpass på Delta Gym

Tränade sent (20:00) vilket jag inte brukar göra så ofta.
Så idag blev det 2 mål mat innan gymmet istället för att bara äta efteråt.

Hade räknat med att köra själv och inte orka fråga om pass, men det slutade med att jag fick sällskap och passade på att köra tungt i bänken (2,5 * 180kg) och 140kg i lutande bänk och 72kg i lutande hantelpress :-)

Kört tyngre förut men bra vikter för att väga under 95kg morgon vikt. Gym vikt idag var 96kg.

Ett bra och tungt pass!

Försöka sova nu då...

Träna sent och ledig

Är ledig idag och brukar oftast träna tidigt då. Men idag blir det sent och då blir man rastlös om man inte har något att göra.
Och sen inte får äta innan eftermiddagen.

Så det fick bli 1h promenad ute i det ganska sköna vädret (sol) och med body radio i öronen (perfekt sätt att få tiden att gå snabbt).

Ska nog börja smyga igång med mer cardio nu ifall det är bra väder lr att jag har tid att åka förbi gymmet.

Kosten är fortfarande dålig men kör periodiskt så kanske inte ens behöver bry mig om den ifall cardion blir gjord...

Lite rygg från SATS

Lite blandat från tidigare pass

Mest pressar :-)

Det var bättre förr

Tycker bodybuilding filmerna var mycket bättre förr, som att kolla på Lee Priest i det här klippet eller Kevin Levrone tex.
Sen om man vill ha mer action kollar man på Ronnie Coleman :-D

Tunga axelpressar

Blev ganska tunga axel pressar i fredags.. Tur att jag tog med mig silvertejpen :-D

Alla gym borde ha minst 70kg hantlar...

Ätit lite mer och det märks direkt på styrkan i pressövningar, men snart blir det nog lite diet..

 

 

Dips med 100kg i bältet

Ska komma igång med bloggandet igen och youtube.

Här är dips med 100kg i bältet, blev sista övningen på bröst så tror att jag skulle kunna göra några fler om jag började med dips...

Ny Banner :-)

Danne skickade mig en banner på FB som han gjort, tycker den var riktigt bra :-)
Är Marcus Syvertsen som tagit fotot.

Mycket bättre än den jag gjorde :-D

Frontböj

Tror jag ska ge frontböj en ny chans. Sist jag försökte så gjorde jag illa axeln på ett 180kgs försök.

Men nu ska jag börja köra med "riktig" placering utav armarna och inte korsa dom.

Började igår och det gör riktigt ont men inte lika mycket som med korsade armar.

150kg var riktigt lätt förutom att det gör så ont i axlarna... skulle ha provat 160kg men ville inte riskera att tappa vikten på Delta Gym så testar det någon annan gång.

Har tagit 170kg med korsade armar förut men vägandes typ 108kg.

Dåligt med uppdateringar här då instagram är så smidigt och roligare...

Arnold Classic 2013

Tränat på som vanligt men mådde riktigt dåligt efter passet i onsdags. 
Fick typ lågt blodsocker/feber och ont i hela kroppen.
Jobbade natten och vilade från gymmet torsdag och allt kändes bra igen :-)

Var uppe sent inatt och kollade på livestream från Arnold Classic 2013, orkade inte vänta på prisutdelningen men såg fria programmen m.m.

Dexter Jackson vann såg jag imorse, helt ok då dom andra inte var så bra..

Blir ett bonuspass idag men har inte bestämt vad jag ska köra men lutar åt biceps och mage, dom känns inte så slitna.

Käkat riktigt dåligt men vikten håller sig ändå :-) Periodisk fasta är grymt när man vill gå ner/hålla vikten utan att vara så seriös med kosten.

Gymvikt utan skor har inte varit över 95kg så antar att morgonvikten inte är över 93kg (väger mig inte hemma längre).

Men har bra utgångsläge om jag ska bli hård till sommaren.