Dieten går bra och idag blev det lite roligare kolhydrater innan passet.
Lyckades få en hyffsad bild men svårt med min mobilkamera och själv.
Blev som mest 160kg i bänken då jag körde själv men riktigt bra kontakt i hela passet. (Bröst & triceps)
En del av dagens mat på bild.
Jobbar natt så har några h kvar idag och då blir det inga kolhydrater förutom grönsaker, kör bara kolhydrater i måltiden innan träning.
Ingen kardio under den här dieten...
Fick lite samma känsla som på gamla jack3d, att nånting händer/känns annorlunda i kroppen. Vilket ger en skön placebo effekt iaf :-)
Måste prova fler pass för att se om den ger något extra lr bara känns bra. Körde 2 skopor idag.
Riktigt bra storlek på burken som man kan ha i väskan hela tiden!
Var inte så taggad idag så blev en 5a på 200kg i böjen, kunde gjort fler men inte en 10a så la av istället. Körde mer i benpressen.
Avsluta med vader och mage.
Vägde bara 92.7kg imorse.. måste äta lite mer idag så jag inte går ner för snabbt. Men beror nog på att jag äter som mest 80g kollisar per dag så musklerna är ganska tomma.
Ska äta hamburgerkött och 1kg broccoli (kokar och mixar det till mos) nu :-)
Köpte en burk jack3d Micro idag på MMsports (279kr).
Nu sitter jag på Delta och läser Body och väntar på att börja köra ben :-)
(Micro smakade bra och snart får vi se om jag tycker den är bra...)
Frukost blev aminosyror sen iväg och handla lite mat.
Istället för 100g ris innan träning så gjorde jag 2 tortilla pizzor (santa maria) och det blev ungefär samma kolhydratsmängd.
Sen gjorde jag 3 hamburger kött utav nötfärsen, dock blev det ju mer fett än vanligt pga osten och såserna..
Dieten går framåt, har inte ätit några kolhydrater förutom från grönsaker senaste 2 dagarna.
Vikten har varit nere på 93.7kg som lägst.
Har bara provat en smak men den var riktigt god, tog lite på stekt ägg.
Är 3 påsar a 10g i varje paket(smak) och ca 50kcal per 10g.
Använder man inte hela påsen per portion blir det inte allt för mycke kcal.
Finns på willys vid chipsen.
Blev lite mera reps idag. Som tyngst 170kg i bänken.
Ska fixa film när jag har tid över..
Dags att jobba!
Åkte förbi mmsports innan det blev ben på Delta.
Var utförsäljning på det här proteinet så köpte 3 burkar. Får vi se om det går att få ner :-)
Köpte en fortifx bar att lyxa till det med någon dag.
Vikten imorse var 94.5kg och jag sköter kosten ganska bra, ska sakta men säkert gå ner hoppas jag.
Siktade på att minst göra en 5a på 200kg i böjen, men kändes lätt vid 5 så tänkte att nu ska det bli en 10a... men failade på 10an så blev bara 9reps :-(
Så jävla tråkigt kunde jag lika bra slutat vid 5... men nytt rekord om man tänker på min kroppsvikt.
Nu ska det bli hemgjorda hamburgare (utan bröd) och kanske 80g godis ikväll!
Ätit bra idag och kört ett hyffsatt bröstpass, fortfarande är inte magen bra men känns bättre ikväll.
Så kände mig lite tom i musklerna och tog det lite lugnt.
Inte varit sugen på "Branch Warren" träning senaste tiden och kört lite striktare och fegat lite. Testade att köra lite bänkpress med stopp i bottenläget och 180kg gick iaf vägen. Kände mig i dålig form så testade inte tyngre.
Efter träningen blev det 50g vassle och här kommer bilder på mina 2 kvällsmål, som var 400g lax med spenat och kasein med spenat:
Har varit det i 3 dagar nu och om jag orkar och inte tappar motivationen så tänker jag ha 90kg som mål.
Började på 95.9kg och är nere på 94.8kg morgonvikt idag.
Tanken den här gången är minimalt med kardio då svenska vädret är så dåligt 80% av året och jag orkar inte åka till gymmet för att köra det där. Sen tycker jag att min kropp reagerar dåligt på kardio och ser sämre ut.
Mycket protein och inte så snålt på fett medans kolhydrater kommer jag bara (försöka) äta när dom behövs. Och för mig är det innan träning och ibland under träning.
Blir ingen stenhård diet med att räkna kalorier utan mer att få det till en livsstil för att nå 90kg som en vikt att ligga kvar på ett tag.
Se om jag har det som krävs för att hålla bra form en längre tid.
Kanske ångrar mig imorn men känns riktigt bra och kul just nu :-)
Tog mig ca 40min att hitta en parkeringsplats vid Delta...
Och jag hade tagit pwon på vägen dit, enkelt!
Vägde 98.8kg gymvikt och är sugen på att gå ner lite, känner mig riktigt ur form. Konstigt att man inte kände att det var lika illa när jag vägde 108kg morgonvikt.
Får se om jag har diciplin att äta bättre.
Kände mig helt slut igår så vilade från bröstpasset och körde det idag istället. Körde själv så blev lättare vikter och fokuserade mer på kontakt.
Blev 140-160kg i bänken, 40-65kg lutande hantlar, 60kg dips m.m.
Blir typ en sidec(hest) som vanligt...
Axlar idag och precis ätit måltid 2, sista innan träning.
Blev det som är på bilden (ägg,ost,ost & ris).
Måltid nr 1 blev proteinpulver, mjölk och havregryn (ingen aptit och lat).
PWO blir 2 skopor superpump max, xtra amimosyror och kreatin.
Under passet kommer jag ta carbosyn och aminosyror.
Efter passet bara vassleprotein (ca50g), kör inga kolhydrater för att hålla ner kalorierna lite.
Hade jag velat få i mig så mycket kcal som möjligt hade det blivit 50-100g kolhydrater i drinken oxå.
Har inte orkat laga mat idag så kommer bli frysta thailådor och någon form utav xtra protein på jobbet ikväll, lite tomater för att fylla ut lite.
Har ätit mer senaste veckan och har riktigt bra tryck i kroppen, nästan för bra. Skönt att trycka i sig mycket kolhydrater och att svälla upp, synd att formen kommer bli så dålig om man fortsätter.
Är fortfarande under 100kg morgonvikt och ska nog hålla mig där, vill bulka som en gris igen för att kunna ta nya rekord i bänken men känns inte värt det...
Blir bara massor med fett att ta bort om det blir diet igen.
Glömde skriva att jag hittat min nya favoritdryck.. pressad citron med vatten och jordgubbslight saft. Skulle ju sluta med saft....
