På tom mage idag oxå, funkar helt ok. Pwon tar ju bättre när magen inte är full med mat så är ju inte bara nackdelar.
Vikten idag var endast 91.9kg och då åt jag en McFlurry och en Ben & Jerry glass igår oxå... men i övrigt så blev det inte mycket mat.
Började med benspark som uppvärmning sen:
Frontböj (slutade på 140kg får för ont i axlarna... försökte hålla annorlunda men det funkade inte för mina underarmar).
Knäböj upp till 180kg
Sittande vadpress
Stående vadpress
Liggande baksida maskin
Sittande baksida maskin
Marklyft (får inte ont i baksidan när jag kör det efter ben)
3st magövningar
Tagit 50g vassle och snart blir det 1a lagade måltiden (ägg).
Tja! Hur mycket kcal ligger du på om dagarna nu typ? Käkar du bara kolhydrater i samband med träningspassen och hur mycket om gram om dagen?
SvaraRaderaBästa bloggen! Keep it up!
/Chris
Räknar inget, kör typ periodisk fasta just nu. Räknar inget alls. Men fastar ganska många h per dag och äter mycket aminosyror hela tiden. Men kolhydrater blir typ max 1mål per dag.
RaderaHa de!