Diet

Nu börjar den lite hårdare dieten närma sig sitt slut.

Blir USA imorgon :-)

Har kört OneHeat AM (med uppiggande) och OneHeat PM på kvällen innan jag lagt mig.

Och jag har skött kosten bättre.

Gick ner från ca 94kg morgonvikt till som lägst 89.7kg på ca 2veckor :-)

OneHeat AM har jag fått ett prov sample av så den har inte släppts ännu, men 300mg koffein + annat gör att man vaknar till :-)

Finns på fitnessguru.se

Lite biceps träning

Från axelpasset, Lite fail :-)

Körde axelpressar i fredags och tejpade på vikter igen, men snålade med tejpen och ena 5an lossnar vid start.
Vet att jag inte kommer ha energi till att starta igen så försöker köra ändå.
Lite vingligt :-)

Annars helt ok pass:

Ett klipp från ett ryggpass

Stångrodd

Ryggpasset i tisdags

Filmade när jag körde lite chins med extra vikter:

Provade bänkpress med kloss i måndags

Var riktigt ovant att köra med kloss, första gången jag provar.
Klossen är ca 10cm hög.
Kanske beror på tekniken men 180kg var tyngre med kloss än utan, så det är nog bra för mig att köra lite med den om jag ska kunna bli starkare :)

Gymmet i 4h haha

Först rygg och biceps som tog nästa 2h..
Sen 30min kardio.
Sen stretch och snacka skit sen blev det lite marklyft (var tvungen att prova igen och det gick bättre än under mitt riktiga pass).
Nu massage i 45min...